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女性体虚易春困如何保健

2017-03-27 07:19 来源于:shenmy 我要评论(0) 加入收藏

本文标签: 春季养生 春困 备孕 孕前准备 女性养生 健康

导读:对付春困,不少人采取睡懒觉的办法,专家告诫,这个方法非但无法解决问题,还会带来一些疾病。

  春天最困扰人的就是春困了,对付春困,不少人采取睡懒觉的办法,专家告诫,这个方法非但无法解决问题,还会带来一些疾病。

  春天睡懒觉易导致五种疾病

  1、体虚

  人活动时心跳加快,心肌收缩力加强,心脏排血增加;人休息时心跳、收缩力、排血量下降。如果长时间睡眠,就会破坏心脏休息和运动的规律,心脏一歇再歇,最终使心脏收缩乏力,稍一活动便心慌,只好再躺下,形成恶性循环,导致体虚。

  2、易患呼吸道疾病

  卧室中早晨空气最污浊,即使虚掩窗户还是有部分空气未流通,不洁的空气中含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘埃,对呼吸道抗病能力有影响,因此,那些闭门贪睡的人常出现咳嗽、嗓子疼等症状。

  3、肢体疲乏无力

  正常休息后起床活动,可使肌张力增加,还可使肌肉的血液供应增加,同时将夜间堆积在肌肉中的代谢产物消除。睡懒觉的人,因肌肉组织错过了活动良机,起床后常感到腿软、腰骶不适,周身无力。

  4、影响消化功能

  赖床者不能按时进餐,胃肠发生饥饿性蠕动,打乱胃液分泌规律,影响消化功能。

  5、妨碍神经系统功能

  睡懒觉的人睡眠中枢长期处于兴奋状态,而其他神经中枢由于受到抑制时间太长,恢复活动的功能就会变得相对缓慢,因而会感到无精打采。

  克服睡懒觉的方法

  提前制定睡眠计划如果你平时是 12 点睡觉,你决定以后 11 点睡觉,然后,你就自己在 10:30 左右,就躺到床上,准备睡觉。坚持固定睡眠计划每天坚持在固定的时间里睡觉,不要因为什么事情,改变自己的睡眠习惯。有事,明天做,天塌不下来。

  1、睡前一杯牛奶

  睡前喝杯奶,辅助睡眠,保持一夜,安静的睡眠营养。

  2、睡前暗示,催眠自己

  当自己以前有过失眠的经历后,然胡怎么睡也睡不着的时候,就告诉自己,现在自己在夏威夷的沙滩上,正在晒着阳光,什么工作的事情,未来的规划,都把它们丢到瓜哇岛吧,慢慢的享受阳光的美味和清新。慢慢的你就会睡得很香。

  3、早上一睡醒就把灯点亮

  明亮的光线可以唤醒你体内的生物钟,所以早上一睡醒就拉开窗帘吧,如果赶上冬季灰蒙蒙的糟糕天气,就把室内的灯光点亮,这样有助于激活大脑,同时还能防止心情抑郁。

  4、睡醒后先做运动

  早上起床后的 30 分钟内进行晨练,可以帮助 OL 获得更好的睡眠质量。美国阿巴拉契亚州立大学的最新调查发现,在早晨做运动的人相比在一天中其他任何时间做运动的人,睡眠质量更好。


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