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孕妇四宝:樱桃香蕉雪梨葡萄

2017-04-08 19:43 来源于:shenmy 我要评论(0) 加入收藏

本文标签: 准妈妈 孕妇饮食 孕妇吃水果 怀孕食谱

导读:孕妇选择含糖分较低的水果,每天吃水果别超过500克。

樱桃是孕妇的理想水果,樱桃中铁含量非常丰富,每天食用10颗左右樱桃,可以有效增加身体对铁元素的吸收,防止准妈妈出现缺铁性贫血。孕期吃樱桃,宝宝生下来会拥有一张健康、红润、白皙的脸蛋。

香蕉有很好的润肠作用,能促进胃肠蠕动,缓解便秘症状。建议孕妇便秘时,可在饭前吃一根香蕉,每日1-2次,连服数日,能有效缓解便秘。香蕉是钾的极好来源,且含有丰富的叶酸,摄入充足的叶酸和维B6,才能保证胎儿神经管正常发育,避免无脑、脊柱裂等严重畸形的发生。

梨有清热利尿、润喉、镇咳、祛痰的作用,适合缓解妊娠期单纯性水肿和高血压。梨含有较多糖类物质和多种维生素,易被人体吸收,可增进食欲。

葡萄含钙、铁、磷、胡萝卜素及维B1等,准妈妈每天吃一定量的葡萄,可以达到很好的安胎效果,且能帮助胎儿发育。


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