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怀孕五个月饮食禁忌大全

2014-06-23 11:32 来源于:风铃 我要评论(0) 加入收藏

本文标签: 怀孕五个月 孕期饮食 饮食禁忌

导读:怀孕五个月,孕期就快过半了,此时虽然孕吐反应已经消失,但是不少孕妈咪都发现自己胃口惊人,为了胎宝宝的健康,孕妈咪的饮食仍然要非常小心,下面,就让我们一起来了解一下怀孕五个月孕妈咪的饮食禁忌吧!


 

    怀孕五个月,孕期就快过半了,此时虽然孕吐反应已经消失,但是不少孕妈咪都发现自己胃口惊人,为了胎宝宝的健康,孕妈咪的饮食仍然要非常小心,下面,就让我们一起来了解一下怀孕五个月孕妈咪的饮食禁忌吧!

  怀孕五个月营养重点

  孕五月,孕妈咪要注意补充蛋白质,维生素和无机盐。本月胎宝部分器官组织不断发育,因此要补充全面营养,尤其是铁和钙。此外,鉴于你食欲旺盛,加上身体变化,饭后易消化不良,可少食多餐。

  怀孕五个月营养饮食清单

  1.蛋白质:需摄入80-90克/天

  食物来源:肉类、鱼虾、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋类

  温馨提示:经常饮用牛奶和豆浆,可以缓解铅中毒,蛋白质可与铅结合,排除体外。

  2.能量:需摄入200-300千卡/天

  食物来源:油类、奶类、肉类、谷类、坚果

  温馨提示:为满足热能需求,应调整主食品花样,如大米、小米、薯类、玉米等。

  3.维生素A:推荐摄入800-1200微克/天

  食物来源:动物肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类、鱼卵

  温馨提示:与脂类、酸性食物一起烹调,有利于维生素A的吸收。

  4.维生素D:需摄入10微克/天

  食物来源:动物肝脏、蛋黄、奶类、植物性食品

  温馨提示:维生素D可以促进食物中的钙吸收,晒太阳也可以补充维生素D。

  5.钙:需摄入至少1000毫克/天

  食物来源:奶及奶制品、豆及豆制品、深绿色蔬菜、骨汤

  温馨提示:膳食中的草酸、植酸、纤维素、维生素D会影响钙的吸收,尽量分开摄入。

  怀孕五个月宜吃食物

  怀孕五个月,胎儿消化器官、神经系统、骨骼系统都在生长发育,基础代谢率增加。孕妈妈需要补充维生素D和钙来帮助胎儿的骨骼生长,满足胎儿的发育要求,宜吃以下食物:

  水果类:苹果、香蕉、梨

  蔬菜类:绿叶菜、萝卜、瓜类、豆类

  肉类:猪瘦肉、鸡肉、牛肉、鱼类

  海产品:海带、紫菜、海鱼

  主食类:燕麦、杂豆、糙米、小米

  其他:鸡蛋、豆制品、牛奶、奶酪、芝麻

  怀孕五个月饮食禁忌

  怀孕五个月,要注意以下几类食物:

  1.辛辣制品:辣椒、丁香、茴香、芥末。

  2.海鲜河鲜:螃蟹、甲鱼、田螺、螺蛳、蚌肉。

  3.过咸食品:咸菜、咸蛋、咸鱼、腊肉、熏肉。

  温馨提示:怀孕五个月孕妇不宜吃太酸或太辣的食物,酸菜含有亚硝酸盐,不利于胎儿发育。

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