1、少食多餐。食物多样化，尽量不偏食。

　　2、保证新鲜蔬菜、水果的摄入。

　　3、每天保证牛奶的摄入，如何喝牛奶不适应，可改喝酸奶。

　　4、少吃快餐和方便食品。尽量少吃腌制、熏制食品。

　　5、糖、盐、油不可过量。

　　6、少喝碳酸饮料、最好不饮浓茶和咖啡。

　　7、适量食用动物肝脏(每周一到两次，每次50克左右)。

　　8、怀孕期间不要减体重。