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孕妇感觉疲倦烦躁是怎么回事

2017-02-26 20:23 来源于:shenmy 我要评论(0) 加入收藏

本文标签: 孕妇保健 孕妇心理 孕妇护理 孕期情绪

导读:准妈妈会出现如身体疲乏、难以入睡、昏昏沉沉、做事情心不在焉,时常表现出心情烦躁或情绪低落等情况。这时,准妈妈们该怎样应对呢?

  有时候,准妈妈会出现如身体疲乏、难以入睡、昏昏沉沉、做事情心不在焉,时常表现出心情烦躁或情绪低落等情况。这时,准妈妈们该怎样应对呢?

  补充睡眠 充足的睡眠,能使机体得到充分的休息,恢复体力,消除疲劳感,避免不良情绪的发生。

  应保证卧室安静清洁,室内通风透气;使用空调时,室温宜控制在26℃-28℃左右,并且每隔八小时通风换气一次;睡前洗温水澡,也可用温水泡泡脚,或喝一杯温牛奶,听听轻松的音乐,都有益于睡眠。

  清理肠胃 节后的饮食应保持食物的清淡、多样化和均衡性,做到六个“一”,即一定量的主食、一袋牛奶(250毫升)、一个鸡蛋、一斤蔬菜(以绿叶蔬菜为主)、一两豆类制品、一个水果(在两餐之间食用)。在饮食安排上,还要注意定时、定点、定量用餐,尽快让自己恢复到节前的进餐规律。此外,散步、舒缓的健身操等适量的运动也是清理肠胃的好方法。

  调整情绪 春节期间,不少准妈妈因饮食和休息不规律,而出现食欲不振、舌干口苦等问题,还可能出现眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等症状。出现这些情况,准妈妈应调整情绪,保持心情舒畅,不急不躁。还可适当吃一些苦味的食品来清热降火,如苦瓜、杏仁、芹菜等。

  此外,家人坐在一起谈谈心,多多沟通交流,营造温馨的家庭氛围,也是让准妈妈保持愉快心情的好方法。


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