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一岁的宝宝吃多少才够营养

2013-11-21 10:25 来源于:matsui 我要评论(0) 加入收藏

本文标签: 饮食

导读:宝宝吃多少才够?妈妈们知道么?不知道的话一起来看看吧!


 

    转眼间,宝宝已到一岁,他开始进入幼儿期,他已经会走会讲,亦已经可以跟成人一起吃饭。但是,父母们仍然不可掉以轻心,因为一岁的宝宝正处于迅速成长的阶段,宝宝开始学走路、学说话及认知周围的事物,体力脑力消耗相对增加,需要充足的营养素来帮助身体发育,所以父母必须确保宝宝能够摄取到充足均衡的营养,以帮助他奠定一个良好的健康基础。

    有些家长认为,我只要给宝宝足够的肉类蔬菜类食物,宝宝的营养就一定足够了。但是,一岁至三岁的幼儿,他的食量还很小,消化系统的吸收能力很有限,他根本吃不下亦不可能完全从固体食物中消化吸收足够的营养素。

    一至三岁的幼儿,如果营养完全由米饭、肉类、蔬菜等固体食物提供,那么他则需要每天吃3碗米饭(每碗约为2两),肉类140克(相当于2.8两),蔬菜210克(相当于4.2两),水果2~4个,脂肪类3茶匙。我们想想,一至三岁的宝宝能吃这么多食物吗?

    很多调查表明,一岁以上的宝宝微量元素的缺乏依然十分普遍。由于铁质的缺乏,导致缺铁性贫血的发生率在我国高达20%,而钙质的摄入量,普遍只达每日需要量的50%左右,如果宝宝缺钙,则会影响骨骼及牙齿的生长发育,如果维生素D不足,严重的则更易发生佝偻病。

    因此,保证宝宝的健康,营养专家建议,均衡的配方奶类食品仍然是幼儿饮食的重要部分。奶类食品与固体食物的比例应为40∶60。

    另外,专家提醒,仅靠饮食上的营养摄取并不足以满足孩子的成长需要。专家建议应额外给孩子补充维生素AD滴剂,其中的维生素A对维持上皮细胞的完整性有着至关重要的作用,宝宝如果体内缺乏维生素A,会引起粘膜与表皮的角质化、增生和干燥,导致皮肤干燥、抵抗力下降等症状。维生素A还有助于巨噬细胞、T细胞和抗体的产生,增强婴幼儿抗御疟疾的能力。而维生素D的主要功能是促进肠道内钙的吸收。它可以促进肠细胞对的钙转运,使钙质更容易、更快速地被吸收进入血液并到达需要钙质的器官——骨骼和牙齿,使它沉着在骨,促进骨骼钙化以增加强度。维生素D可促进神经生长因子的表达,促进婴幼儿智力发育。在品牌的选择上,家长们也尽量选择一些国药准字有”OTC“标识的大品牌。

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