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宝宝每天喝鲜榨果汁易患3种病

2013-10-28 14:51 来源于:罗云云 我要评论(0) 加入收藏

本文标签: 果汁饮料危害 儿童肥胖症 宝宝便秘 儿童高血压

导读:超市的成品果汁,食品添加剂又多又复杂,很过家长为了孩子的健康,选择让宝宝喝鲜榨果汁。但是,若宝宝长期饮用鲜榨果汁,同样也会带来一些问题。例如,肥胖、便秘,甚至是高血压。


    超市的成品果汁,食品添加剂又多又复杂,很过家长为了孩子的健康,选择让宝宝喝鲜榨果汁。但是,若宝宝长期饮用鲜榨果汁,同样也会带来一些问题。例如,肥胖、便秘,甚至是高血压。婴幼儿不宜多喝果汁>>

    鲜榨果汁热量高,增加宝宝患肥胖症风险

    因为鲜榨果汁取水果的汁液,去渣又不加水,一般三五个水果才能榨出一杯果汁来。如果是吃水果,我们一次可能只能吃一个橙子或者一个苹果。这样看来,一杯果汁,就相当于一次吃三五个水果。

    这样,一杯果汁凝聚了几个水果的糖分。按同等分量来计算,一杯鲜橙汁含112卡路里,苹果汁含114卡路里、葡萄汁含152卡路里,而同样分量的可口可乐含97卡路里,百事可乐含100卡路里。我们可以看出,一杯果汁的热量甚至超过汽水的热量,小朋友如果经常喝,很容易变成小胖墩,进而增加患肥胖症的风险。喝果汁的坏处有哪些?>>

    鲜榨果汁维生素流失严重,宝宝常喝会便秘

    我们通常认为,鲜榨果汁只是物理状态改变了,水果中的营养成分并不会流失。但有大量研究发现,从固体到液体,水果中所含的维生素流失严重。有些水果维生素的流失率竟高达90%,若长期饮用,很容易导致宝宝便秘。

    鲜榨果汁果糖含量高,增加儿童高血压发病率

    果汁中大量的果糖非常容易被肝脏转化为脂肪,加利福尼亚大学科学家斯坦霍普指出,大量果糖摄入会增加患心脏病和2型糖尿病的几率。而美国丹佛大学的研究人员在美国肾脏学会年会上报告说,经研究发现,每天摄入果糖超过74克,会大大增加血压升高的风险。鲜榨果汁的三种喝法  越喝越伤身>> 

    宝宝该怎样正确喝果汁?

    1.带渣一起喝。水果在鲜榨的过程中损失了很多人体必需的膳食纤维,解决这一问题的最好方法就是,把榨汁后剩余的固体残渣一同吃掉,这样营养成分就不会有任何损失了。

    2.空腹不宜喝浓度较高的果汁,以免胃受到损伤。

    3.午餐和晚餐也不宜多喝,因为大量果汁会冲淡胃液浓度,果汁中的果酸还会与膳食中某些营养成分结合,影响这些营养成分的消化吸收。

    4.不要将水果榨汁后再加热,这样会使维生素受到不同程度的破坏。

    5.适度适量。宝宝每天喝果汁的量不宜过多,50-100毫升的量比较合适。

    6.宝宝喝果汁的最佳时间是在两餐之间,这样才不会影响食用正餐。

    7.最好的方法还是回归啃水果时代,最大限度吸收水果中的营养素。如果考虑牙口问题,可以将水果切块做成美味的水果沙拉。

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