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春季宝宝长高注意这四个小细节 宝宝一月长高2cm

2017-02-21 09:53 来源于:椰子妈妈 我要评论(0) 加入收藏

本文标签: 春季 宝宝 长高

导读:每个妈妈都希望自己的宝宝长得高高的,孩子身体不停地长高说明营养充足发育好,再说了等长大了,无论是以后择偶,还是就业都会有很大优势。春天万物复苏,是最适合宝宝长个子的季节,那么怎样才能让宝宝长得更高呢?所以,家长们千万不要错过了春季这个长高黄金季哦!!

每个妈妈都希望自己的宝宝长得高高的,孩子身体不停地长高说明营养充足发育好,再说了等长大了,无论是以后择偶,还是就业都会有很大优势。春天万物复苏,是最适合宝宝长个子的季节,那么怎样才能让宝宝长得更高呢?所以,家长们千万不要错过了春季这个长高黄金季哦!!

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  1、均衡足量的营养

  春天孩子生长发育最快,消化吸收功能增强,进食量增加。这时期要让孩子的食物品种丰富多样,并且补充含钙丰富的食品,如牛奶及奶制品、豆制品、骨头汤、鱼、虾、芝麻等,抓住一年中最好的长个子时间。另外,孩子想要长高,最重要的营养需求是蛋白质。每天要保证摄入200-300ml的牛奶,尽量保证孩子的营养均衡。

  2、适当的运动

  研究资料显示,经常参加体育运动的孩子,比不参加体育运动的孩子可高出4cm左右。这是因为运动后人体的生长激素分泌会明显增加,从而促进身高发育。大家可以在天气好的时候,带孩子去户外做些大运动。天气不好的时候,尽量在室内活动。

  然而并不是所有的运动都能让孩子长高,只有伸张运动、跳跃运动和游泳等此类运动能促进身高的发展,而举重、哑铃等负重运动,还会阻碍孩子身高的发育。此外,运动量以不疲劳为准,运动量偏大或过大,反而抑制生长激素分泌,影响身高。

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  3、充足的睡眠

  长个需要运动、营养,更需要睡眠。每天晚上10点至凌晨1点是生长激素分泌最旺盛的时间,次高峰是在早晨7点钟左右。所以不要让孩子晚间睡的太晚。因为生长激素只有在深度睡眠时,才会分泌,人一般在睡着后半个小时到一个小时左右的时间进入深度睡眠。同时也提醒一些家长,开夜灯睡觉也是不利于生长激素分泌的。

  一般孩子在3点之后还没午睡,那就没有午睡的必要了,有时实在太困,可以让孩子眯一下下。所以,午睡时间最好控制在12点-2点之前,妈妈们可以在宝宝睡觉的间歇唤醒宝宝,比如娃翻身或者动弹的时候,叫醒比较好。夜间睡眠最好是深睡眠,反复翻腾一般睡眠质量不高,影响生长激素分泌。

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  4、提高免疫力

  孩子一生病肯定会影响身高和体重,特别是使用抗生素后,宝宝在一周左右的时间里,发育都是会很缓慢的。所以家长平时就要注意从饮食方面提高免疫力,多吃瓜果蔬菜,注重营养搭配,同时适当吃一些野菜和粗粮,如荠菜、香椿、玉米、麦片、南瓜等,有助于增加肠胃蠕动的粗纤维食物,消化系统好了,就会少生很多病。虽然春季是长高的黄金期,但同时也是宝宝容易生病的时期,所以家长们一定要提高宝宝的免疫力。


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