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产后瘦身餐(四)

2012-03-06 16:47 来源于:无名 我要评论(0) 加入收藏

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导读:苹果是丰富纤维质的来源。无糖豆浆则有消肿利湿的功能,可以有利身体排出多余的水分。

超效果的月子后瘦身餐

香苹山药泥

苹果1/2个
山药100克
牛奶200CC
肉桂粉1小匙

做法
1、将苹果、山药洗净去皮,切小块,放入果汁机中加入牛奶打成果汁。
2、将适量的肉桂粉加入1中即可。

功效
1、苹果是丰富纤维质的来源。
2、山药则有帮助调整女性荷尔蒙的功效,肉桂可以平衡血糖,对于喜欢吃甜食的人,可以调整血糖代谢,配合运动有加强瘦身的效果。

海鲜浓汤

材料
洋葱末2大匙
鱼片2片
淡菜2只
胡萝卜丁2大匙
蘑菇3-4介
青豆仁2大匙
无糖豆浆200CC
牛奶200CC
奶油1小匙
盐适量

做法
先将奶油烧热,爆香洋葱,放入淡菜、鱼片稍微翻炒,再加入胡萝卜丁、蘑菇、青豆仁、无糖豆浆、牛奶煮熟,再加入盐调 味即可。

功效
海鲜是丰富的矿物质来源,可以改善酸性体质。海鲜中的碘,有加强新陈代谢率的功效,对瘦身很有帮助。
无糖豆浆则有消肿利湿的功能,可以有利身体排出多余的水分。

注意
可以用自己喜欢的海鲜种类来做浓汤,但是有些海鲜本身就有咸味,所以盐不要放太多。

山楂苜蓿茶

材料
山楂1小匙
苜蓿茶袋2包
水500CC

做法
将山楂和洛神花放入水中煮滚,再加入苜蓿茶包泡开即可。

功效
苜蓿茶含有丰富的钾,有加强水分代谢的功能,并且有利尿效果,可加强排毒。
山楂则有降血脂,加强循环的效果,可以改善产后下半身循环不良的情形。

黄豆烧海带结

材料
黄豆2大匙
海带结10个
酱油2大匙
水2碗
蒜头3-4瓣
油1小匙

做法
1、黄豆先泡水一夜后,将水倒掉沥干。
2、将油烧热,爆香蒜头和辣椒,将1和海带结倒下去拌炒,加入酱油和水焖至熟软即可。

功效
黄豆中的寡糖可以加强肠道有益菌的生长,丰富的纤维质也有加强肠道净空的作用。
海带结中的碘,有加强甲状腺功能,可以调节新陈代谢率,对瘦身饮食来说非常重要。

红豆薏仁水

材料
红豆1大匙
薏仁1大匙
无糖豆浆240cc
木糖醇1大匙

做法
1、红豆、薏仁先泡水四小时。
2、将1放入无糖豆浆中煮到柔软绵密,再加入木糖醇高即可。

功效
红豆、薏仁是温和有效的利尿剂,有助于排出多余水分和代谢废物。

蔬果沙拉

材料
小蕃茄5个
苜蓿芽1碗
西生菜1片
加州梅3-4个
黑枣精1小匙
蕃茄酱1大匙
tabosco适量

做法
1、将小蕃茄、苜蓿芽、西生菜洗净装盘,放入加州梅。
2、黑枣精、蕃茄加tabosco调成蘸酱,搭配1食用即可。

功效
新鲜生菜、水果有平衡体质的效果。
加州梅和黑枣精有促进排泄的效果,经常食用可清除宿便,消除小腹的功效。

注意
有些人吃加州梅和黑枣精会有腹泻情况,可以依个人排便状况调整食用量。

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