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新妈妈如何正确催奶?

2014-05-06 14:46 来源于:刘馨繇 我要评论(0) 加入收藏

本文标签: 催乳 下奶 催奶师 母乳

导读:奶水分泌不足,是让有志于全母乳喂养宝宝的妈妈们最头痛的事,催乳成了妈妈们的热门话题之一。产后催乳要怎么做呢?现在就让我们来看看怎样做吧!

  奶水分泌不足,是让有志于全母乳喂养宝宝的妈妈们最头痛的事,催乳成了妈妈们的热门话题之一。产后催乳要怎么做呢?产妇吃什么下奶?奶水不足怎么办?催乳按摩手法有哪些?等等问题,都让妈妈很疑惑。现在就让我们来看看怎样做吧!



 
  民间“催奶秘方”有科学依据吗?  

  很多老人在产妇生产完之后都会炖一些油腻的汤给产妇喝,因为民间一直流传着乳白色的汤能催奶的说法。白色的汤通常指的是鸡汤、骨头汤、猪蹄汤等等,因为脂肪和蛋白质发生乳化,所以这种汤通常呈乳白色,汤中含有大量的脂肪,那么脂肪能够催奶吗?这个在学术界有一定争议,其实它的催奶效果是很弱的,而且特别容易让人发胖,唯一的优势就是它美味,所以如果贪图它美味,可以等汤冷却后,用勺子撇去上面的一层白色的脂肪,加热后再喝。
 
  另外,产后前七天乳腺导管还未完全疏通,如果摄入的脂肪过多就容易引发乳腺导管堵塞,甚至造成乳腺炎,因此,产后头七天产妇还是要清淡饮食,注意食物多样化,尽量保证平衡膳食,适当增加蛋白质摄入即可。
 
  在民间还有一个广为流传的“秘方”,就是说米酒能催奶,其实米酒催奶也不靠谱,无论任何酒都是含酒精的,酒精不仅不能催奶,还会抑制泌乳,而且酒精能通过妈妈乳汁进入宝宝体内,对宝宝的身体和智力发育是不利的。

 
  那到底如何催奶呢?  
 
  真正催奶的方法应该是“四多一减”法。
 
  【四多】
 
  多喂  


  宝宝吮吸乳头是催奶的最佳方法,因为吮吸的过程能够促进妈妈体内催乳素的分泌,而催乳素能促进乳汁的合成和分泌,所以只要宝宝想吃,就应该喂奶,产后经常不限制时间的喂奶可以刺激奶水的分泌,让奶水早点来,也可以避免随之而来的乳房肿胀。另外,让宝宝吸完一边的乳房,如果宝宝还要再吃,再给他吸另外一边的乳房,下一餐再由另一边的乳房开始喂食,如此,两边乳房都受到刺激的话,就都可分泌更多的奶水。
 
  多喝水和清淡的粥汤

  乳汁中接近90%都是水分,所以充足的水分摄入有利于奶水的合成和分泌。正常情况下,人每天应至少单独饮水1200毫升(约6杯水)以上,哺乳期的妈妈还应该多补充1000毫升左右,但是如果这1000毫升全靠喝白开水的话,对新妈妈来说真是一种折磨,所以适当多喝点富含水分的汤和粥显得十分必要,但一定要记得这个汤要少油少盐。
  
  多吸收优质蛋白

  新妈妈可以多吃些鱼虾、瘦肉、蛋、奶和大豆,这些食物可以提供大量优质蛋白。乳汁中蛋白质含量占到1.3%,保证充足的优质蛋白吸收,对提高奶水的数量和质量都非常重要。
 
  多休息

  乳汁的合成和分泌受很多激素影响,充足的睡眠和休息有利于激素平衡,激素平衡有利于奶水的合成和分泌。应规律睡眠,而不是熬夜后第二天闷头猛睡。
 
  【一减】

  减压放松,当放松的时候,副交感神经兴奋,而副交感神经的兴奋可以促进乳汁分泌,社会和家人应尽量创造轻松舒适的喂哺环境。母乳喂养的很多技巧需要学习,年轻妈妈本来就容易紧张焦虑,家人和朋友要对其多一份理解,不可滥加责怪,以免加剧紧张情绪,进而影响乳汁分泌。
 

 
  催乳按摩 真的靠谱吗?  
 
  刚出生的宝宝,需要充足的奶水。不仅宝宝对母乳的吸收更好,而且比起奶粉,母乳更放心。但是很多新妈妈奶水不足,满足不了宝宝的需要,“催乳按摩”、“催乳师”慢慢火了起来。
 
  对于按摩能够出乳这个说法,其实目前仍然没有科学论据可以证明,而且这种按摩,其实不是对每个奶水少的新妈妈都适合。如果是新妈妈本身奶水充足但奶水不畅,是可以通过按摩的方式疏通乳汁管,解决宝宝没有母乳喂养的难题。
 
  【按摩手法】

  按摩前,妈妈需要先热敷一下乳房,尤其是有硬块的地方,多热敷一会,这样可以减少做按摩时的痛苦。在进行催乳按摩的时候,为了防止由于摩擦而导致的皮肤损伤,一般要先用香油或润肤露涂抹双手和乳房,然后再开始按摩。 
 
  首先妈妈可以用双手全掌由乳房四周沿乳腺管,轻轻向乳头方向推抚,促进血液循环,疏通乳腺管。如果乳房上有硬块,就应该从柔软的部位推向硬块部位,直到整个乳房变得柔软。最后用大拇指和食指在乳晕四周挤压一番,以更有效地达到催乳效果。
 
  要注意的是,新妈妈在按摩的时候必须要注意手法,如果手法不准确或者过度用力,都可能会加重腺管堵塞,严重的可能会引发炎症。
 
  【催乳师不专业,易致乳腺癌】
 
  除去新妈妈自己按摩,还有的会去请所谓的“催乳师”,在各种各样的宣传中我们可以看到,经过催乳师的双手,不仅可以让母乳源源不断地流出来,而且还能美胸丰胸,很多新妈妈们在母乳缺乏的情况下,只能相信她们了。
 
  但是,目前催奶师市场还是比较混乱,大部分催奶师是在毫无经验的情况下竞聘上岗的。最令人担心的是,如果没有经过专业培训,胡乱给新妈妈们按摩乳房,轻则让新妈妈们乳房胀痛吃苦头,重则有可能导致乳腺癌等乳房疾病。
 
  所以,比起按摩,食疗还是更靠谱一些。



 
  有哪些食物可以催奶呢?  
 
  【可以帮助新妈妈下奶的食物】
 
  红糖水、牛奶、豆浆、小米粥、鸡汤、肉汤、鱼汤、虾肉、猪蹄、花生、黄豆、黄花菜、鲤鱼、鲫鱼、墨鱼等均为下乳佳品。其他还有如猪肝、豆制品、红小豆、豌豆、丝瓜、花生、芝麻、茭白等。丝瓜可炒鸡蛋,或做鸡蛋丝瓜汤等。
 
  【可以帮助新妈妈下奶的中药】

  1、冬葵子:下乳滑胎,可治产后乳汁稀少或排乳困难、乳房胀痛。

  2、王不留行、穿山甲:妇人服之,乳长流。治乳汁稀少或排乳不畅,可用王不留行煮猪蹄膀,配穿山甲、通草、黄耆等。

  3、通草:用于产妇乳汁少,为下乳常用药,常配合王不留行、穿山甲使用,如下乳房。

  4、王瓜、土瓜根:通乳药多用之。

  5、滑石:通乳滑胎。

  6、赤小豆:下胞衣、通乳汁,出自《本草纲目》;煮赤小豆汁饮,可下乳汁,出自《产书方》
 
 
  要注意的是,虽然说喝汤有利于下奶,而且大部分新妈妈卧床较多,活动量较小,多喝汤有利于机体的消化吸收。但是,那种认为“汤比肉营养高”,甚至机械地采取“只喝汤不吃肉”的做法也是不可取的。
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