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断奶期如何回奶,教你饮食健康回奶

2020-05-11 14:22 来源于:刘华夏 我要评论(0) 加入收藏

本文标签: 宝妈健康 亲子关系 健康饮食

导读:宝宝在经历过母乳喂养后,随着年龄的增长,就要开始逐渐适应断奶,那么断奶后妈妈的奶水不给宝宝喝了,该怎么办?这个时候就要开始回奶了,奶水囤积在乳房里会变得很涨很难受,我们要采取一些办法去帮助乳房回奶,最好的办法就是饮食回奶。

宝宝在经历过母乳喂养后,随着年龄的增长,就要开始逐渐适应断奶,那么断奶后妈妈的奶水不给宝宝喝了,该怎么办?

这个时候就要开始回奶了,奶水囤积在乳房里会变得很涨很难受,我们要采取一些办法去帮助乳房回奶,最好的办法就是饮食回奶。

最常见回奶的食物有麦芽糖、山楂、韭菜、花椒、大料、味精、豆角、人参、菌菇类、茄子、柚子、藕、木耳、巧克力、笋、麦片、火腿、炒麦芽、麦乳精(一般生麦芽)。

应注意不要吃促进乳汁分泌的食物,如花生、猪蹄、鲫鱼、汤类等,少吃蛋白质含量丰富的食物,这样可以减少乳汁的分泌。

今天分享几个回奶的食谱,做法简单效果显著。

一、麦芽粳米粥

功效:麦芽是退奶效果很强的食物。麦芽行气消食,健脾开胃,退乳消胀。用于食积不消,脘腹胀痛,脾虚食少,乳汗郁积,乳房胀痛,妇女断乳。

用料:粳米150克,生麦芽、炒麦芽各50克,红糖适量。

做法:

1、将麦芽放入锅内,加适量清水煎煮,去渣。

2、锅置火上,放入药汁、粳米煮粥,等粥熟时,加入红糖搅拌溶化即可。

二、人参芡实羊肉汤

功效:羊肉的补气血效果很好,人参是强力的退奶食物,此汤具有补气养血、固摄乳汁的功效,可用于防治产后气血不足、乳汁自出等症,退奶效果很好。

用料:人参9克,芡实15克,莲子(去心)15克,淮山15克,大枣10克,羊肉500克,香油、味精、精盐各适量。

做法:

1、将羊肉洗净,切成小块。

2、锅置火上,加适量清水,放入羊肉块、人参、芡实、莲子、淮山、大枣,用旺火煮沸后,改用文火炖至肉熟透时,放入香油、味精、精盐调味即成。

三、山楂麦芽茶

功效:山楂、麦芽都对产妇回奶有益处,缓解乳房胀痛。

用料:山楂、麦芽、红糖

做法:

1.将山楂切成片状后,和麦芽一样炒焦。

2.将炒焦的山楂片和麦芽一起放入小锅中,并加入适量的水,烧开后小火加热。

3.水放凉后,调入红糖即可饮用。

四、芹菜汁豆奶

功效:能够帮助滋阴散火,活血通络,对产妇回奶有益。

用料:芹菜、豆奶

做法:

1.芹菜洗干净后,连着根茎叶一起放入温开水中浸泡半小时左右。

2.取出后,立刻切碎,将其放入榨汁机中榨汁。

3.用纱布过滤掉芹菜渣,取出汁备用。

4.把豆奶放入锅中,小火煮3分钟左右,倒入芹菜汁。煮沸后即可食用。

五、花椒红糖水

功效:花椒能够驱寒,有助于产妇通经活血,帮助回奶。

用料:花椒、红糖

做法:

1.花椒加水煎煮。

2.加入红糖,服用。

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