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生孩子倒计时 准爸妈该如何准备

2016-04-04 21:06 来源于:shenmy 我要评论(0) 加入收藏

本文标签: 预产期 临产 临产症状 待产包 顺产 产前运动

导读:预产期将至,准妈妈心里又是忐忑又是欣喜。在等待宝宝临门一脚的倒计时刻,有哪些事情是应该了解的呢?

  预产期将至,准妈妈心里又是忐忑又是欣喜。在等待宝宝临门一脚的倒计时刻,有哪些事情是应该了解的呢?


  辨别真假产兆


  孕妈妈必须学习如何分辨产兆的真假,以便能在对的时机去医院待产。破水、落红、阵痛是孕妈妈熟知的三大产兆,除了破水必须立即入院待产之外,阵痛也有真假之分,落红和出血也是不同的。门诊中常有孕妈妈一感觉肚子紧绷就立刻飞奔到医院,结果却被医生请回去的情况。所以,如何分辨真假产兆,是产前一周的重要功课。


  调整心态


  自然产的孕妈妈和准爸爸可加强拉梅兹呼吸法练习,以便在生产时能透过呼吸法帮助自己生产更顺利。若感到腹部紧绷不舒服时,不妨让自己好好休息,观察子宫收缩的频率。如果有疑似落红或破水等情形,应立即到医院检查。


  剖宫产孕妈妈若有疑似产兆发生情形,应停止进食,并立即到医院检查。必要时,需提早剖腹生产,千万不要为了等待时辰而延误生产时机。


  勤做产前运动


  在等待产兆发生之前,建议孕妈妈勤做产前运动和呼吸练习,可以帮助减轻阵痛时的疼痛感、让情绪放松、避免全身肌肉过于紧绷,也可以增强产道肌肉的韧性,缩短产程。产前运动在怀孕满7个月之后,即可开始练习直到生产前一刻。


  产前运动


  腰部运动


  目的:生产时可加强腹压及会阴部之弹性,使胎儿顺利娩出。


  动作:手扶椅背慢吸气,同时手臂用力,脚尖踮起,使身体朝上;腰部挺直,使下腹部紧靠椅背,然后慢慢呼气,手臂放松脚还原,早晚各做5~6次。


  腿部运动


  目的:加强骨盆附近肌肉及会阴部弹性。


  动作:手扶椅背,右腿固定,左腿微抬起,做360º转动(划圈),做毕还原,换腿继续做,早晚各做5~6次。


  腹式呼吸运动


  目的:可以松弛腹部肌肉,减轻阵痛时的痛苦。


  动作:平躺在地板上,双腿微微曲起,嘴巴紧闭,用鼻子深吸一口气,感觉腹部凸起,吸气方式越慢越好,然后慢慢从嘴巴吐气,腹部渐平。每日早晚各做10~15次即可。(平常上身直立呼吸时会感觉胸部起伏的呼吸方式,是胸式呼吸法;腹式呼吸,胸部不会起伏,而是感觉腹部随着呼吸起伏。)


  闭气运动


  目的:在生产时子宫口全开后做,此运动可加强腹压、帮助胎儿较快娩出。


  动作:平躺深吸两大口气,立即闭口,努力把横膈膜向下压,感觉就像是在解大便。(平时在家练习时,请勿真的用力)每日早晚各做5~6次。


  胸式浅呼吸运动(哈气运动)


  目的:胎头娩出时做此呼吸,以免胎儿快速冲出而造成损伤或导致孕妈妈会阴严重撕裂伤。


  动作:平躺,双腿伸直,张口做浅速呼吸,每秒钟呼气1次,每呼吸10次休息一下再继续做,早晚各做3~4次。


  运动注意事项


  孕妈妈在开始运动之前,应注意:


  (一)事先排空膀胱;


  (二)选择硬板床或直接在地板上做(可铺一块瑜伽垫),坐姿亦可;


  (三)穿着宽松衣服(可以将部分扣子解开);


  (四)最好在就寝前和早餐前做;


  (五)方法要正确,并注意安全;


  (六)练习次数应循序渐进,由少渐多,避免让自己过度劳累。此外,为了帮助孕妈妈在产程中正确用力和放松紧张情绪,廖淑媛护理长提供三种实用的呼吸练习,建议孕妈妈在家待产期间就可以练习喔!练习时,记得要避免真用力。


  入院需携带物品


  当子宫收缩的频率越来越密集,且越来越强烈,或是有落红或破水的疑虑,孕妈妈必须尽快到医院检查。这时孕妈妈需准备身份证件、健保卡、孕妇手册(有些医院会另外发送一本手册给孕妈妈,建议两本手册都要随身携带)即可,若是计划剖宫产的孕妈妈,最好能事先将手术同意书填妥。


  妈妈待产包不需要急着一起带到医院,因为到医院检查之后,医师仍会评估产程进展的状况,才决定是否要立刻收入院。其他物品等办理待产住院手续之后,再请准爸爸或家人带到医院。


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