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产后便秘与吃钙片有关吗

2014-06-06 16:49 来源于:籽絮 我要评论(0) 加入收藏

本文标签: 产后便秘 产后饮食 钙片

导读:钙剂中碳酸钙的吸收率最高,成人用得也比较多。但人体吸收钙有个过程,在胃酸的作用下一部分碳酸钙会变成氯化钙,进入肠道后会形成磷酸钙,这些钙盐难吸收,并抑制肠道蠕动,可能引起便秘。

  Aimee:产后排便很规律,每天一次,可近半个月经常两三天一次。为了帮宝宝从母乳中吸收到钙质,我从上个月开始吃钙片,请问这二者之间有关系吗?

产后便秘与吃钙片有关吗

  医生:钙剂中碳酸钙的吸收率最高,成人用得也比较多。但人体吸收钙有个过程,在胃酸的作用下一部分碳酸钙会变成氯化钙,进入肠道后会形成磷酸钙,这些钙盐难吸收,并抑制肠道蠕动,可能引起便秘。尤其对饮食中缺乏膳食纤维的人而言,这种情况较为多见。

  建议在补钙时喝点酸奶,它含有的乳酸和钙结合,能促进钙质吸收。酸奶还含大量活性乳酸菌,可促进胃肠蠕动,缓解便秘。其次要增加粗纤维的摄入,含粗纤维比较多的蔬菜有笋干、菜花、白菜、油菜等,坚果类含粗纤维较多的有黑芝麻、松子、杏仁等,水果类包括苹果、鸭梨、樱桃、红枣、石榴等。另外,多喝水、多走路、多运动,对预防便秘都有好处。另外要注意的是,钙片补充量太大也会引起便秘,一般每次服用不宜超过500毫克。

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