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夏季清爽饮食也能让妈咪高效催乳

2016-07-22 23:30 来源于:shenmy 我要评论(0) 加入收藏

本文标签: 产后饮食 夏季护理 催乳食谱 催奶

导读:虽说喝汤才能保证让妈咪的奶水充足,可是夏天炎热的气候,让很多妈咪食欲不振,这样很容易导致缺乳而不得不放弃母乳喂养。有五种高效催乳食物可以介绍。

  虽说喝汤才能保证让妈咪的奶水充足,可是夏天炎热的气候,让很多妈咪食欲不振,这样很容易导致缺乳而不得不放弃母乳喂养。母乳是宝宝理想的天然食物,它不仅能增强宝宝对疾病的抵抗力,也有利于母亲产后康复。今天就给大家介绍以下这五种高效催乳食物。


  花生


  花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。


  精选食谱:花生炖猪脚


  主料:生猪脚2个,花生200克。


  调料:葱、姜、黄酒适量。


  做法:猪脚洗净,用刀划口,加花生、葱、姜、黄酒与清水用武火烧沸后,再用文火熬至烂熟。


  豆腐


  豆腐有益气和中,生津润燥,清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服,可以生乳。


  精选食谱:当归四宝汤


  材料:豆腐100克,小花菇6朵,鸡肉丸6粒,腰果10粒,老姜2片,高汤600毫升,当归2钱,何首乌2钱,枸杞3钱,川芎2钱,香菇粉1茶匙,盐少许。


  做法:


  1、小花菇泡水至软,去蒂头,豆腐切小块。


  2、将豆腐、小花菇、鸡肉丸、腰果、老姜片及中药材放入容器中,倒入高汤。


  3、炖品入锅,外锅加2杯水,按下开关。以中火炖煮约30分钟,加入调味料拌匀即可。


  黑芝麻


  凡肝肾不足、虚风眩晕、耳鸣、头痛、大便秘结、病后虚弱、须发早白、血虚风痹麻木、妇人奶水不足等症,若常吃黑芝麻,大有裨益。


  精选食谱:枸杞黑芝麻燕麦糊


  材料:黑芝麻25克,大米适量。


  将黑芝麻捻碎,大米洗净,加水适量煮成粥即可。


  丝瓜


  丝瓜络是一种中药材,别名又称丝瓜网,就是在丝瓜成熟发黄干枯后摘下,除去外皮及果肉、种子,洗净晒干,即为丝瓜络。如果出现乳腺炎症,发奶时有包块,乳汁分泌不畅时,中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮,可以起到通调乳房气血,催乳和开胃化痰的功效。


  精选食谱:鲜虾丝瓜汤


  原料:鲜虾100克,青皮6克,丝瓜200克,植物油、料酒、姜、葱、味精、精盐各适量。


  1、将青皮研成粉末;丝瓜刨去外皮,洗净,切成斜片,葱切成葱花,姜切成丝。


  2、鲜虾去须及足,洗净,加入料酒、青皮末、少许精盐拌匀,腌10分钟。


  3、锅置火上,倒入植物油烧热,下姜丝、葱花爆香,再倒入鲜虾翻炒数下,加适量清水煮汤,待沸进放入丝瓜片,煮至虾、瓜熟后,加味精、精盐调味即可。


  金针菜


  金针菜又叫萱草花,另有黄花菜等别称,是萱草上的花蕾部分。它是一种多年生宿根野生草本植物,根呈块状,喜欢生长在背阳潮湿的地方。营养成分十分丰富。此外,还含有大量的维生素B1、B2等。由于金针菜营养丰富,故有较多的食疗价值,有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。治产后乳汁不下,用金针菜炖瘦猪肉食用,极有功效。


  精选食谱:金针菜炖肉


  材料:金针菜310克,瘦猪肉60克。


  1、金针菜洗净,将瘦猪肉切成薄片,一同倒入陶瓷罐内。


  2、用旺火隔水炖至瘦猪肉熟透,吃金针菜、瘦猪肉,喝汤。一般5-7次有效。


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