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保证产后母乳充足的金点子

2010-09-19 12:54 来源于:无名 我要评论(0) 加入收藏

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导读:产后母乳不足,是令许多新妈妈烦恼不已的事。其实,很多妈妈产后母乳分泌不足,是可以避免的。要想使母乳充足,除了要保证产后营养外,还要注意其他方面。比如妈妈要调整好自己的心情,爸爸要对妈妈关心体贴,注意正确的哺乳方式和方法等。 保证营养是关键

  产后母乳不足,是令许多新妈妈烦恼不已的事。其实,很多妈妈产后母乳分泌不足,是可以避免的。要想使母乳充足,除了要保证产后营养外,还要注意其他方面。比如妈妈要调整好自己的心情,爸爸要对妈妈关心体贴,注意正确的哺乳方式和方法等。

  保证营养是关键

  产后,妈妈要摄取营养丰富、水分充足的食物以满足月子里对营养的需要,一般要注意以下几个饮食方法:

  1.增加餐次:

  每日以5-6餐为宜,有利于胃肠功能的恢复,减轻胃肠负坦。

  2.食物应干稀搭配:

  干的能保证营养的供给,稀的能保证水分的供应。

  3.荤素搭配,避免偏食:

  不同食物所含的营养成分种类及数量不同,而人体需要的营养是多方面的,只有全面摄取食物,才能满足身体的需要。

  4、清淡适宜:

  一般认为,月子里应该吃清淡适宜的食物。清淡适宜,就是在上如葱、大蒜、花椒、酒、辣椒等应少于一般人的量,食盐也应少放。

  5、注意调理脾胃:

  月子里应该吃一些健脾、开胃、促进消化、增进食欲的食物。如山楂、崇山峻岭药、大枣、蕃茄等。山楂可以开胃助消化,还有促进子宫恢复等作用。

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