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七夕前学芭蕾迅速享瘦邂逅浪漫

2016-08-08 09:38 来源于:shenmy 我要评论(0) 加入收藏

本文标签: 芭蕾 产后减肥 七夕节 产后同房

导读:在七夕当天都需要保持优雅的姿态、迷人的面容,让老公自豪,让路人黯然神伤,让自己自信!芭蕾舞中最锻炼的就是我们全身的肌肉和身体协调性了,当你为了做出漂亮的姿势而努力时,全身也在燃烧着热量,肌肉都会跟着紧张起来。

  再过两日,又到七夕~你们是准备虐狗还是被虐呢?!

  

  在七夕当天都需要保持优雅的姿态、迷人的面容,让老公自豪,让路人黯然神伤,让自己自信!

  

  那些胖着的人儿,你们离变美的时间只剩下2天时间!

  

  芭蕾象征着优雅和美丽的,印象中所有跳芭蕾的女孩儿都身形纤细匀称,很令人羡慕,难怪现在越来越多女生为了减肥、塑型而跳芭蕾的女孩儿,就连维秘超模们都纷纷必修芭蕾这门课程。

  

  芭蕾减肥真的有效吗?

  一直觉得如此优雅的芭蕾,追求完美动作的芭蕾,一个动作就能HOLD住一上午,真的能瘦吗?说好的有氧减脂呢?

  其实你别看他动作优美,而且呈现半静止状态,可是很能锻炼肌肉的力量!有本事你试试,踮起脚尖,昂头挺胸,保持10分钟,估计你的脚、腹、臀累的不行。

  芭蕾舞中最锻炼的就是我们全身的肌肉和身体协调性了,当你为了做出漂亮的姿势而努力时,全身也在燃烧着热量,肌肉都会跟着紧张起来。

  

  芭蕾瘦身术

  天鹅臂

  这套动作能有效瘦手臂,增强肩背核心,告别赘肉和含胸驼背。建议大家对着镜子做,时刻要想着,我很美,我很优雅,才能练好哦!

  以下动作,每次维持1分钟!

  每次做3-5组

  感觉手臂要无限延伸,想象自己的手很长!

  这套练习强迫你打开胸肩,绝不给你含胸驼背的机会,手臂每次都要伸到尽头。

  收腹昂首开胸肩,但是举起胳膊时不要耸起肩膀

  平坦腹部

  

  双手架起上半身,双脚抬起与肩同宽,双腿上下交换8-15次,然后休息,继续进行3-5组。

  雕塑水蛇腰

  以下动作,每个动作保持20-30秒

  每次8-15组

  

  上半身往左转的同时,右手往头上举起,成半圆

  

  抬起上半身,双手往头上尽量伸直,并且尽量在耳朵两侧

  

  双手打开,上身保持不动

  

  换一边,身体转向右侧,抬起左手

  紧致腿臀

  以下动作,每个动作1分钟,做2-3组。

  

  

  

  

  

  想要瘦的更快

  毕竟,你们只剩下2天时间,所以饮食要结合~

  尽量吃新鲜自然不加工的食物,减少过多盐分的摄取,避免身体滞留多余水分,以防脸和手臂内侧或腋下后方有浮肿赘肉的产生。

  避免饮用大量冰冻饮品。这是保养上一个很重要的环节,吃太多冰冷的东西影响腹部循环代谢,抑制了腹部脂肪的消耗。

  保持大便的通畅,每天按时如厕,为此,可以选用像香蕉、白薯、芝麻、粗粮这样的食物。


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