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产后7个诀窍能迅速享瘦

2016-07-23 19:58 来源于:shenmy 我要评论(0) 加入收藏

本文标签: 产后瘦身 产后减肥 产后恢复 科学减肥

导读:产后立刻减肥是不科学的,因为妈咪还有母乳喂养的责任。因此,减肥要留心,要以身体的健康为准。产后减肥有哪些奥秘呢?

  产后立刻减肥是不科学的,因为妈咪还有母乳喂养的责任。因此,减肥要留心,要以身体的健康为准。产后减肥有哪些奥秘呢?


  诀窍1:不要过早运动


  在生完宝宝以后2个月内,身体其实还不是非常强壮,最好就不要做运动了。在两个月以后,身体已经恢复的差不多了,妈妈可以从强度低的运动开始,然后慢慢开始运动。在产后6个月,可以做一些强度大一些的运动。


  诀窍2:月子期间不宜减肥


  女性在生完宝宝以后整个人都是非常虚的,要好好休息,同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿,自己的精力基本上所剩无几,所以,要是你还在坐月子的话,那么就不要想减肥恢复身材了,那样对身体是非常不好的。还要知道的是,在坐月子的时候不要吃太多高油脂和高糖分的高热量滋补品,那样会更加不利于身材的恢复。


  诀窍3:别不把肥胖当回事


  还有一部分的人觉得生了孩子身材变胖是正常的,所以压根没有想到减肥,这样的想法是不好的,会让减肥这件事情变得更加困难。


  诀窍4:不要节食减肥


  在生完宝宝以后,很多人都想要通过节食的方法来瘦身。可是,如果身体还没有恢复到生产前的状况的话,节食会伤害妈妈本身就虚弱的身体。


  诀窍5:保持充足睡眠


  睡眠是一个对身体非常好的方法,可是由于要照顾宝宝,妈妈往往都睡不好,为了保持充足的睡眠,家人最好主动帮助妈妈分担一些照顾宝宝的工作。


  诀窍6:不要吃得太“补”


  生完孩子以后,妈妈会觉得精力全部耗费完了。所以家里会给妈妈吃各种东西来补身体。可是补品吃多了会增加妈妈的体重。所以,在产后进补要注意食物的热量。


  诀窍7:腹带不能过紧


  腹部肥胖是各位妈妈非常关注的问题。准妈妈生完孩子以后可以用腹带,但是在使用过程中一定要注意不能够让腹带过紧。


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