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产后瘦身的注意事项

2012-11-14 10:02 来源于:phoebe 我要评论(4294967295) 加入收藏

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导读:产后很多妈妈都想恢复成产前的曼妙身姿,但对于产后的一些注意事项却知之甚少,如果盲目的去减肥、瘦身,会给妈妈和宝宝带来很大的危害的。小编就给大家普及一下关于产后瘦身需注意的相关事项,一起来了解下吧!

    产后很多妈妈都想恢复成产前的曼妙身姿,但对于产后的一些注意事项却知之甚少,如果盲目的去减肥、瘦身,会给妈妈和宝宝带来很大的危害的。小编就给大家普及一下关于产后瘦身需注意的相关事项,一起来了解下吧!

  产后肥胖

  日前一项调查发现,产后胎盘激素减少是产后肥胖的主因,所以如果产后能持续哺喂母乳,很快就能恢复苗条身材罗~一般而言,整个怀孕过程的体重增加12公斤最为恰当,产后6周如果体重超过怀孕前体重的1/ 10,就是产后肥胖。

  产后肥胖的原因

  1.由于妇女怀孕后内分泌和新陈代谢的改变,肠胃蠕动变慢、腹部肌肉松弛,会导致生产后体型不易恢复

  2.产后肥胖与胰岛素的代谢有关

  3.妇女怀孕时,体内母体胎盘素快速上升,以便大量消化母体的脂肪供应胎儿,一旦生产完,胎盘脱离母体后,孕妇体内的母体胎盘素就会快速下降,无法代谢体内多余脂肪,造成产后肥胖。

  据医师表示:产后喂母乳的妈妈减重速度会比没有喂母乳的减重速度来的快,喂母乳超过8周以上的妈妈,身材恢复也会比没有喂母乳的妈妈来得快

  产后减肥范围

  产后减肥包括体重降低、因生产堆积的脂肪消除,局部身材恢复,饮食恢复等。

  易形成产后肥胖的人群有以下四种类型:

  1、胃成型:孕、哺乳期胃口特别好,易饿且食量大;

  2、脾虚型:孕、哺乳期食欲一般, 产后易便秘、腹泻;

  3、肝、肾两虚型:常见于高龄妈妈生理功能退化,影响脂肪代谢速度;

  4、混合型:混合以上两种证状,胃口好且易便秘或腹泻。

  产后减肥并不适宜单纯减脂,更确切地可以说是产后减重,必须要首先了解自己的体质状况,因为产后妈妈在生理、心态上都与产前有了较大的改变,减重前最好先做一次健康体检,确定你的产后减肥方式是健康的、安全的、可维持的。

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