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新妈妈要科学的“坐月子”

2014-07-24 13:30 来源于:籽絮 我要评论(0) 加入收藏

本文标签: 坐月子 坐月子注意事项 产后护理

导读:所谓“月子”是指胎儿、胎盘娩出后到产妇机体和生殖器官复原的一段时期,一般需要6~8周。医学上将这段时间称为产褥期,民间俗称“坐月子”。

  作为一名女性,一生中有一次做妈妈的经历才能算是拥有一个完整的人生。而如何做“坐月子”,月子里又应该注意些什么?这是每一位新妈妈们首先要面对的新课题。那究竟什么是“月子”呢?所谓“月子”是指胎儿、胎盘娩出后到产妇机体和生殖器官复原的一段时期,一般需要6~8周。医学上将这段时间称为产褥期,民间俗称“坐月子”。而目前“月子”的争论已涉及到国人传统的生活方式与受西方影响下的现代新观念,因此,在弃与留的问题上,国人根据自身的文化底蕴沉淀出一套以养生保健为主的“月子”新理念,它打破了旧习俗,吸收了一些更科学的养生之道,因此,可以说坐月子是典型的中式习俗。

  我国的“月妈妈”们究竟怎样“坐月子”才算得上是科学的呢? “坐月子”真的就是每天从早到晚“坐”出来的吗?下面从六个方面对“月妈妈”的养生保健做一次大盘店。

  个人卫生保健-----在产褥期,月妈妈出汗多,因此要保持身体的洁净,勤换内衣,勤洗澡,要避免盆浴。自然生产的月妈妈分娩后2~5天便可以洗澡,月子里可洗澡3~4次,而做剖宫产的月妈妈可根据自身的不同情况洗澡1~3次,洗澡时间不宜过长,每次5~10分钟即可,浴室温度以20℃最为适宜,淋浴水温调至34~36℃为宜;要勤梳头、勤剪指甲;同时要勤刷牙,勤漱口,保持口腔卫生。因为饭后5分钟,口腔内的细菌就会繁殖,而且留在口腔中的食物残渣会发酵、腐败,与细菌混合,易造成口腔感染,如牙龈炎、牙周炎等会导致牙齿松动、咀嚼无力和牙齿脱落。每次刷牙前要先将牙刷用开水消毒,可防止牙刷过硬,刺伤牙龈而引起口腔感染;月妈妈产后恶露多,要注意保持会阴部清洁,常换卫生巾,会阴要用温水冲洗,洗时注意要从前(会阴)向后(肛门)洗,以免将肛门的细菌带到会阴伤口和阴道内;月妈妈和宝宝的居室要做到每日通风。这是一种简单、方便、有效的空气消毒方法,通风后室内细菌数可大大减少。值得注意的是:通风时应将月妈妈和宝宝换到另一个房间,一次通风20~30分钟,每天1~2次。切记要避免穿堂风。同时居室内的温度要适中,以24~26℃为宜。

  饮食保健

  月妈妈在月子里要多吃蔬菜,水果、瘦肉、蛋类。应选择多餐少食的饮食结构,一天吃5~6餐为宜。可干稀搭配,这样更有利于消化和吸引。干的保证营养供给,稀的保证足够水分。荤素相宜,清淡适宜。可多食鱼汤、鸡汤、醪糟,猪蹄汤、茴香饺子等催乳的食品。月妈妈也要多喝牛奶或口服钙片,不但自己补钙还可通过乳汁间接给宝宝补钙。

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