当前位置: 首页 > 亲宝百科 > 婴儿期 > 睡眠知识 > 内容

起床气

2015-07-15 11:23 来源于:亲宝云云 我要评论(0) 加入收藏

本文标签: 起床气 宝宝睡眠

导读:通常用来形容人在起床之后的坏脾气,是低血压的症状。在英国,“床的阴暗面”一词通常用来形容女性在起床之后的坏脾气,中国人称之为“起床气”。低质量的睡眠容易引起起床气。英国睡眠委员会的一项调查显示,女性比男性更容易有“起床气”;大部分女性睡醒后都会发牢骚。

目录


起床气是什么意思
宝宝为什么会有起床气
起床气怎么治疗

起床气是什么意思




通常用来形容人在起床之后的坏脾气,是低血压的症状。在英国,“床的阴暗面”一词通常用来形容女性在起床之后的坏脾气,中国人称之为“起床气”。低质量的睡眠容易引起起床气。英国睡眠委员会的一项调查显示,女性比男性更容易有“起床气”;大部分女性睡醒后都会发牢骚。


宝宝为什么会有起床气




关于孩子的起床气,除了冬天温暖的被窝让人舍不得离开外, “前一晚太迟睡”,绝对是最大的一个原因。通常只要睡眠质量好,睡得饱,孩子醒来时都会是精神十足,并随时会送上一个大笑脸的。而如果睡得不好,自然无法让人心平气和地起床。所以让孩子拥有充足的睡眠,是预防起床气的最佳办法。


起床气怎么治疗




妈妈对策1:预防起床气,除了让孩子早睡、睡好、睡饱之外,还可以针对孩子有可能会发生的问题进行预防或预告。比如在前一天晚上睡前先和孩子约好,第二天早上要穿什么裙子(衣服)、第二天要做什么事,这样就可以让孩子在第二天早上起床时有一个起床动机,而且是自己参与决定的动机,孩子通常都会遵守。只要在孩子的耳边欢快地说一声“快起床啦,昨天我们不是说好了要一起去摘草莓”“今天可以穿你挑的那件美美的裙子哟……”,孩子的眼睛,肯定会刷一下就睁开,然后干劲十足地爬起来。对于小米来说,有时甚至很简单,只要在睡前和她约好,让她自己许下承诺,第二天要早起,那么只要在次日叫起时,在她耳边轻轻地说一声“你不是说了今天要自己早起吗?”一句话立刻奏效。起床气轻松就不见了。


妈妈对策2:放些音乐或是读本书。可以在孩子起床前放一些柔和或是孩子自己喜欢听的音乐,让孩子在音乐声中舒醒。或者每天早晨提前一点时间,打开灯,也不叫孩子,只是找出一本孩子喜欢读的书,大声地读,读啊读啊孩子自己就爬起来了,然后和妈妈一起读完这本书,孩子也就彻底清醒了,清醒之后自然就不赖床了。没有发生任何冲突,没有伤害孩子的心灵、情绪,起床气自然就消除了。  


妈妈对策3:和孩子玩些起床的小游戏,把小游戏当成每天起床的一种仪式或是小秘密,孩子在觉得开心的同时,也就忘了要赖床了。比如我和小米之间的秘密小游,每天早晨闹钟响起后,我就把小米从被窝里抱出来,轻轻地把她的小屁股向门框撞去。每到此时,小米同学尽管还是紧闭着眼睛,可是嘴角已经变得弯弯的露出了笑,小手立刻也会非常迅速地挡住她的小屁股,被撞时就是小手与门框的接触了。这么“撞”上几下,再把她放到沙发上,小人儿就清醒了。接下来该干嘛就干嘛去吧,起床气?哪还会有!


妈妈对策4:给孩子5分钟的缓冲时间。有的时候孩子发起床气就是为了多睡一会儿,多赖一会儿床。此时就可以和孩子约好,再躺5分钟。在这5分钟里,妈妈可以用温热的双手轻轻地抚摸着孩子的小脸,让孩子感觉到妈妈正在舒服地抚摸着她,放松的心情会让孩子更容易醒来,也更容易心平气和。我比较喜欢抓着小米的手让她自己抚摸自己的小脸,这样既能让她感觉到妈妈轻轻摸她的滋味,又让她觉得象是在和她玩游戏,小人儿往往就会咯咯地笑出声来,懒劲也就过去了。同样是5分钟缓冲,爸爸的方式又和我有所不同。他会把小米抱到客厅,坐在沙发上,让小米如树袋熊一般趴在他的胸膛上再睡5分钟。爸爸坚实的怀抱给了小米安全感,放松的感觉再加上5分钟的约定,同样也能很好地让小米的起床气不再发作。


其实预防、应对孩子的起床气,最需要注意的,就是父母尤其不能生气。一旦生气,只会给孩子不平稳的情绪来个火上加油,同时也给孩子起了个坏榜样。多想一些招,提前几分钟,用平和的心态、平静的语气来唤醒沉睡的宝贝,一起迎接美好的新早晨,也会让自己和孩子,一整天都拥有一个好心情。
上一篇:失眠 下一篇:没有了
育儿周刊
更多>>
选择宝宝预产期或宝宝的生日
热门标签
热门阅读
编辑精选
0